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吃什么补钙 生活中能够强壮骨骼的食物和养生食谱

2016-04-18 09:24 来源:红粉女性网

原标题: 吃什么补钙 生活中能够强壮骨骼的食物和养生食谱

吃什么补钙 生活中能够强壮骨骼的食物和养生食谱

吃什么补钙 生活中能够强壮骨骼的食物和养生食谱

  1.橙汁

  橙汁虽然不含有钙和维生素D,但其中丰富的维生素C可促进人体对钙质的吸收。

  2.酸奶

  大多数人通过晒太阳来获得维生素D,其实酸奶就富含维生素D。喝一杯脱脂酸奶即可以满足人体每天30%的钙需求量和20%的维生素D需求量。

  3.鸡蛋

  鸡蛋中的维生素D主要在蛋黄中,虽然含量只有日需求量的6%,但吃鸡蛋是最方便的获得方式。

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